宝宝辅食中不添加盐众多妈妈们已经达成共识，但是宝宝的辅食油该怎么添加呢？

根据中国营养学会《7~24个月龄婴幼儿喂养指南》推荐，建议6-12个月宝宝每日摄入食用油的量为5-1g，1-3岁宝宝食用油量为2-25g。根据年龄的增长可以逐步增加摄入食用油的量。

其实从宝宝6个月起就可以逐步添加了，对于刚开始添加辅食的宝宝而言，食用油也是一种新的辅食类型，应尽量选择清蒸、水煮的烹调方式。且也应该遵循由少到多的方式，一般2-3滴的量也就足够了；

6个月至1岁：这个阶段的孩子已经开始添加辅食了，妈妈可在为宝宝制作辅食时加一点油。比如在各种粥、糊糊或是小面条中，最后滴入几滴就可以了。

1岁至3岁：适当烹饪，适度放油、少吃油炸食品，给宝宝炒制饭菜时，可比大人摄入的油量少一些。

3岁至6岁：这个阶段的小朋友饮食已经和成人没什么大差别了，妈妈们要注意从现在开始培养宝宝的健康饮食观念，少吃油炸食品。

其实一般常见的植物油都可以，如核桃油、亚麻籽油、紫苏油，山茶油，橄榄油，玉米油，大豆油；但是由于单种油的营养不够均衡，建议大家选几种油，根据不同烹饪方式、菜品换着吃；也避免某一种油出现类似拉杜蓝乔的情况；

核桃油中含丰富的磷脂，能促进宝宝智力发育，孕妇也是不错的选择哦，一般建议用来凉拌，不建议高温烹饪；

橄榄油中的不饱和脂肪酸、矿物质和维生素都很丰富，具有比较高的营养价值，而且橄榄油在加工过程使营养成分保持了天然的状态，很适合宝宝食用。高温容易破坏橄榄油的不饱和脂肪酸，所以橄榄油最好冷食或炒，不要煎炸。

山茶油是单不饱和脂肪酸，富含丰富的油酸、亚油酸、维生素等营养成分，而且油酸和亚油酸的含量要更高于橄榄油，国际营养学会论证认为，食用油营养价值主要取决于油酸的含量，油酸含量高的营养价值就高；较适合宝宝食用，最好冷食或炒，不要煎炸；宝宝护肤中，山茶油同样效果很棒哦

亚麻籽油里含有45~5%的α-亚麻酸，紫苏油里含有65~7%左右的α-亚麻酸。亚麻籽油和紫苏油最佳的使用方法均是凉拌，不适合煎炒，且由于气味特殊并不是所有宝宝都会接受。在宝宝接受的前提下，且经济条件允许的情况下，可以将这两种食用油作为宝宝辅食凉拌的用油选择。

芝麻油也就是香油，具有有促进血液循环的功效，还可润肠，有利于改善宝宝便秘情况，芝麻油还含有丰富的维生素E和亚油酸，适合直接食用，不宜高温烹调。

多不饱和脂肪酸是人体比较难自身合成，但又需要的脂肪酸。

特别是多不饱和脂肪酸系类下的：Ω-6系列的亚油酸，Ω-3系列的亚麻酸。

人体对这两者的需求比大约为4:1。

所以，给宝宝选择辅食油，优先选择核桃油。

除了注意多不饱和脂肪含量，还有