小王是个农村娃娃，家里没钱，自己书也没念好，但小王一心想在城市里扎根，不再像父母一样，过那面朝黄土背朝天的日子。

自打17岁进城后，小王做过很多工作，无论是建筑工地的小工，还是饭店里的服务员，小王工作一向都是勤勤恳恳的。小王的勤恳也算得到了回报，33岁的小王已经娶妻生子，在市里买了属于自己的房子。

为了还房贷、养活老婆孩子，小王干起了赚钱多、却十分辛苦的快递行业。小王虽然干快递没多久，但却工作很拼命，有时忙的时候，一天工作16个小时，同事们都说，不知道小王那么瘦弱的身体，哪来的那么多力气。

其实小王也很累，可每次拿到工资的时候，看着老婆孩子可以买自己想要的东西的时候，小王就觉得值了。

这天，小王像往常一样工作了一上午，中午回单位取件的时候，和一个同事一起吃泡面，小王刚吃了两口就放下了，同事问他咋不吃了，小王只说了两个字“好累”。说完这两个字，小王突然就倒在了地上，人事不省。

同事立即拨打了，可当医生赶到的时候，小王已经停止了心跳，确认为心源性猝死。

“好累”——是小王生前最后说的两个字，听来真是让人心酸，过度劳累是这个城市中多少人的生存现状呢？

从疲劳到猝死仅六步

轻度疲劳--身体发沉--精疲力竭--身体有恙--大病缠身--突发猝死

当一个人平时神采奕奕的时候，也许他的身体已经在发出警报，当你出现以下7种情况中的两项，也许你已经正处于疲劳状态，正走在猝死的路上，请提早采取措施。

1、肌肉痛：只走了15分钟，就感觉非常疲劳，想坐下休息。

2、骨骼痛：腰部时时酸痛，在别人看来，你常常身姿不正，甚至是弯腰驼背。

3、关节痛：上下楼会感觉踝关节或膝关节疼痛。

4、头发改变：你会看到自己掉发越来越严重，而且头发也比以前枯黄。

5、指甲改变：你会看到指甲无光泽，已裂开。

6、牙齿变化：刷牙时会出现牙齿出血，牙缝越来越宽，并且吃东西很容易塞牙。

7、皮肤变化：皮肤无弹性，也失去光泽，即使精心护理，还是会出现脱屑起皮的情况。

预防猝死，日常可以这样做：

一、补充α-亚麻酸

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。

心脏偏爱omega-3脂肪酸，大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一，我们日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比较多，所以导致了人体摄取的omega-3脂肪酸比较少，是慢性病高发的原因之一。

补充方法：每天直接食用5-10毫升胡麻仁油或苏子油，前者含α-亚麻酸为55%以上，后者含α-亚麻酸为66%以上。还可将胡麻仁油或苏子油与酸奶一起搅拌后食用。或者与橄榄油、核桃油调和食用也可！

二、均衡饮食

多吃粗粮、蔬菜、水果类食物，可以让身体吸收更加多的维生素和矿物质，尽量不要偏食，而且要控制甜食、煎炸食物、熏烤腌制食物的摄入，同时每顿饭不要吃得过饱。

三、不要精神过度紧张

保持愉悦心情，放松压力，日常不要情绪化激动，轻易动怒。因为精神紧张会引起血压升高，加重心脏的负担，出现心律失常，如果是老人，情绪激动很容易引起心肌梗塞，脑梗塞，脑出血等，非常危险。

如果可以，请在签收快递时说声谢谢，给予他最基本的尊重。

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