油的主要成分是脂肪，脂肪跟蛋白质、碳水化合物这些宏量营养同样重要。油可以为宝宝提供能量来源、为宝宝提供自身不能合成但又必需的脂肪酸。所以答案是建议从添加辅食阶段开始添加。

参考中国营养学会妇幼分会发布的《婴幼儿喂养指南（）》，不同年龄阶段的宝宝添加的辅食用油量也不同，具体可参考下图：

《中国居民膳食指南（）》中推荐富含α-亚麻酸的亚麻籽油、核桃油等作为宝宝一开始引入食用油的首选。

但是每一种油都有不同的营养价值，所以最好是经常换着吃，不仅是换口味也是换营养。

各种食用油换着吃，宝宝才能摄取更丰富、更全面的营养。下面咱们分别来说说这几款适合宝宝吃的油~

亚麻籽油

亚麻籽油的α-亚麻酸含量较高。一滴亚麻籽油，半滴都是α-亚麻酸，被称为“液体黄金”和“陆地上的深海鱼油”。

烹饪时加一些，不仅添了几许清香，还能增加营养。

核桃油

核桃油α-亚麻酸的含量在10%~14%左右，虽然不及亚麻籽油，但高于大豆油。

核桃油口感清淡，没有特殊气味，宝宝比较容易接受，还有通便的功效。

牛油果油

牛油果油是从牛油果果肉中提炼而出的一种食用油，富含多种矿物质和营养，气味浓郁，容易被吸收。

里面蕴含的OMEGA-9被认为是一种可以促进免疫系统健康的脂肪酸，是宝宝身体成长和孕妈妈的必备元素！

最后再来总结一下

食用油对于宝宝来说最主要的还是提供脂肪

每一种油具体的益处都有所不同

为了保证宝宝摄取多方面的营养

做到营养均衡，经常换着吃准没错！

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