从小妈妈就告诉我，要多吃猪肝，对眼睛好。可是现在妈妈们都知道：猪肝作为解毒的器官，残留毒素和重金属会影响宝宝发育，所以不能多吃。

那还有什么食物，对宝宝的眼睛是有好处的呢？

营养师给妈妈们列出一张食物表

这些食物都可以帮助宝宝保护视力

促进宝宝眼睛能更好的发育

我们还给大家带来了3道

促进不同年龄段宝宝眼睛发育的美食

宝妈们快点学起来吧！

6-12个月宝宝推荐食谱

胡萝卜猪肝泥

食材准备

罐装猪肝泥/胡萝卜

制作步骤

▼胡萝卜去皮切厚片上锅蒸至软烂

▼用小勺碾成泥

▼不需要碾得太细，有些细小颗粒可以增加宝宝的咀嚼和口感

▼将胡萝卜泥与市售的宝宝辅食罐装猪肝泥混合，比例可以根据宝宝口味随意调整

▼罐装的猪肝泥中还有添加一些其他配料，会比自制的猪肝泥口味更佳，所以我们只做这道辅食时，就不需要再添加任何调味了

1-3岁宝宝推荐食谱

水果寿司卷

制作步骤

▼

将紫菜、米饭和宝宝喜欢的水果

卷成妈妈手指粗细的寿司卷即可

切成小段，方便宝宝食用

如果真的不会卷寿司也没关系，将米饭团出一个形状，将利于宝宝眼睛的水果平铺在上面，就ok啦~

具体做法可以参照我们之前的宝宝饭团哟！

《不开火，3分钟搞定一顿宝宝餐，颜值与营养兼备，宝宝吃完还要吃！》

4-6岁宝宝推荐食谱

五彩南瓜盅

食材准备

小南瓜、鳕鱼、青豆、豆腐

红甜椒、亚麻籽油、少量盐

制作步骤

▼食材大合影

▼小南瓜洗净、开盖，将内部的籽和经络掏空，放入蒸锅，上汽后中火蒸20分钟

▼将鳕鱼、豆腐、红甜椒切小丁备用

▼亚麻籽油烧制6成热（油面微微有波动，有少量烟出现）下入豆腐丁和鳕鱼丁煸炒一下，当半透明的鳕鱼变成白色就可以继续放其它菜了。

▼加入红甜椒丁和青豆继续煸炒，加入适量的盐，红甜椒富含vc，所以简单煸炒即可。

▼将炒好的鳕鱼蔬菜丁装入蒸好的南瓜盅，就完成了！

▼是不是非常简单！

营养师建议

●给宝宝吃猪肝，应选用优质的有机猪肝，在烹调前可以加入一些柠檬汁去腥，在用清水浸泡15分钟为宜，一周吃1~2次就足够了，一次的量也是有要求的：妈妈手掌的三分之一大小就可以了（与手掌同样厚度）。6~12个月的宝宝建议食用市售的罐装猪肝泥，因为它都是经过检测的，相对更安全简便

●玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄素，对宝宝的眼睛非常有好处，但是玉米不好消化，如果你没有时间一粒粒的去皮，也可以给宝宝多吃一些棒碴粥和玉米面做的食物

●葡萄经常被我们用来形容眼睛又大又明亮，以形补形，但其实葡萄对眼睛最有帮助的是紫色葡萄皮中的花青素。但基本上葡萄皮都被吐掉了，专家建议，可以通过榨汁的方式让宝宝摄取到更多的花青素

●亚麻籽油中α-亚麻酸含量非常高，在体内可以转换为DHA，建议作为宝宝的烹调用油

●大家不要以为像柠檬、橙子这种酸味重的水果就是VC含量高，其实那只是有机酸含量高而已。真正富含VC的是彩椒、颜色深的樱桃（车厘子）、猕猴桃和草莓等

●粗粮富含VB，但也不是给孩子越多越好，6个月以上添加主食的宝宝，每次的量要控制在主食的十分之一到五分之一之间，根据年龄逐渐加量。

今天最后，再给所有







































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