想象一下，这世界上存在一种“理想食物”，它所含有的营养素既能满足我们日常所需，又不会造成营养过剩。如果这样的食物真的存在，那么我们即使不吃任何其他食物，身体也能达到最佳的营养平衡。

很可惜，这样的食物并不存在。但我们可以退而求其次。比如找出那种营养丰富但均衡的食物，当我们把这些食物放在一起吃，就能达到“理想食物”的效果。

英国BBC刊登的一篇文章介绍，科学家研究了超过种食物，对它们进行了营养评分。分数越高，这种食物的营养就越丰富越均衡。小编选取了评分最高的10种食物给您进行介绍，其中有一种食物非常出人意料！

鲷鱼是家庭餐桌上常见的深海鱼类，虽然营养丰富，但可能带有毒素。

热量：每克／大卡

营养评分：69

甜菜根富含高钙、铁、维生素K、B群等，特别是核黄素。

热量：每克／22大卡营养评分：70

发肥猪肉是B群维生素和多种矿物质的良好来源，比羊肉和牛肉含有更多不饱和脂肪、吃起来更健康。

热量：每克／大卡

营养评分：73

这是一种罕见地含有甜菜素和植物生化素的食物，被认为具有抗氧化和其他健康特性。

热量：每克／19大卡营养评分：78

铁和锰含量最丰富的食物之一。

热量：每克／大卡营养评分：84

富含膳食纤维、蛋白质、亚麻脂酸和维生素等。

热量：每克／大卡营养评分：85

一般不含汞，人体不可或缺的维生素B1的良好来源。

热量：每克／70大卡营养评分：88

来自深海的鱼类，蛋白质含量高但饱和脂肪含量低。

热量：每公克／79大卡营养评分：89

这种水果肉质甜美，富含糖分、钾以及维生素A、C、B1、B2。

热量：每克／75大卡营养评分：96

单不饱和脂肪酸含量丰富，能促进心血管健康，也可能对糖尿病有帮助。

热量：每克／大卡营养评分：97

您或许注意到了，最为富含营养的食物中，绝大部分都来自于植物的根茎、枝叶和种子。前10名榜单中唯一的红肉，竟然是非常令人意外的肥猪肉。

肥猪肉过去曾是中国人餐桌上的常客，只是随着健康饮食风潮的兴起，“肥肉不利于健康”的观念才深入人心。但是没想到吧？它竟然能打败这么多食材跻身前10！

当然了，“适度”是健康饮食最重要的原则，只要合理搭配、饮食有度，肥猪肉中所含的丰富营养，完全能够为我们所用！

内容综合网络

图片来自网络

赞赏

长按







































复方木尼孜颗粒
北京中科白癜风医院爱心传递