今年27岁的周旭（化名）是一位工人，三年前专科毕业以后，便一直在一家工厂工作。

平时，周旭和同事们租了一个房子，由于工厂工作三班倒，他上班，朋友下班。平时也没过多交集。也没什么爱好，下班后，他也不喜欢出去溜达，唯一的爱好就是玩电脑游戏。

为了玩游戏，周旭花费了三个月的薪水买了一个高配游戏电脑，他的工作三班倒不定时，但是他玩游戏的时间却很准时——每天下班回来，都要在电脑前坐至少五个小时，然后再睡觉。

一日，朋友下班回来后，发现周旭没有上班，趴在电脑前睡着了。便打算将他叫醒，没想到晃了好几下周旭也没有醒过来的意思。

发现周旭已经昏迷后，朋友慌了，急忙叫来，医院！

医院，医生检查后发现，周旭人呈嗜睡状态，呼之能睁眼，不能应答。于是立即对其进行查体，开通急诊绿色通道，后经查头颅CT示周旭脑干出血，必须马上进行手术！

于是，周旭被推进了手术室，可惜在经过三个小时的手术后，周旭还是由于送来的不及时，脑动脉破裂而没有保住生命。

了解了周旭的情况后，医生说：熬夜、不规律饮食、过度劳累等都是脑出血的诱因，加上季节变化、情绪的起伏等客观因素，年轻人也可能被诱发脑出血等疾病。熬夜会导致肾上腺素飙升，人也会疲劳紧张，加上久坐不动，血管受到压迫，就易发生脑干出血。

闻讯而来的父母听说周旭患的是脑出血都非常震惊，当她们知道周旭是因为玩游戏导致的脑出血时，又生气又伤心！

周旭的爸爸哭着说：他从来不攒钱，把钱都充到那里（游戏里）了，老大不小了也不急着找对象，和他一说就说想玩几年。我们怎么劝他都不听啊！

脑出血为什么越来越年轻化？

说起脑出血，很多年轻人会说，那是老人才得的病。但不可忽视的是现在中青年患脑血管病也有上升的趋势，保守估算，我国每年新发脑卒中患者约万人，这万人主要就以中青年群体居多。

专家表示，脑溢血之所以呈现出年轻化的趋势，除了年轻人缺乏自我保护意识外，年轻人的不良习惯也是一个重要原因。如生活压力大、作息不规律、长期吸烟酗酒、进食热量多、运动消耗少，导致肥胖者增多等。

如此一来，高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病等疾病如影随形。这些疾病的年轻化趋势，直接导致脑溢血患者年轻化。且病情往往更加危重，致死、致残率非常高！

青年如何预防脑出血？

一、养成良好的饮食习惯

每日三餐选择新鲜蔬菜、蛋白质及豆制食品，多食水果，晚餐不宜过饱，控制体重，以减少心脏负担。

对于口味重的人来说，建议逐渐减少盐分的摄入，同时也要适当控制脂肪的摄入，控制好血脂，预防高血脂症的发生。

但好的脂肪要适当补充，比如欧米伽-3多不饱和脂肪酸，它是人体必须不饱和脂肪酸，在身体内分解代谢生成EPA，能有效清除血液中垃圾，帮助预防血脂高等疾病。主要来源是苏子油，棕亚麻油、核桃油和深海鱼。

《中国居民膳食宝塔》版中建议成年人，每人每天食盐推荐摄入量为6g以内。

二、补充足够水分

如今年轻人都喝饮料，喝水少，但要知道身体中新陈代谢过程全有水参与，最好补充就是喝茶水，切记少喝饮料。

喝茶，比如绿茶、红茶、菊花茶、刺玫花茶等，一方面可预防心脑血管疾病等慢性病；另一方面还有抗衰老作用。

可将蒲公英、荷叶、苦丁制成蒲荷苦丁茶，蒲公英水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。叶苦可以清热散风，降低血压。荷叶富含莲碱、原荷叶碱和荷叶碱等多种生物碱及维生素C、多糖、能降血压，降血脂、降胆固醇。三者搭配，起到降低血脂，改善血液粘稠度，预防动脉硬化的功效。

三、控制情绪

不少脑出血患者发生脑出血的诱因就是情绪波动，血压突然升高，血管压力增大，就容易诱发脑出血事件。所以一定要控制脾气，保持乐观情绪，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。

四、养成良好的生活方式

要做到工作、学习忙而不乱，生活起居规律有序。每日保持充足的睡眠，晚间不要长时间沉溺于电视、麻将、游戏等娱乐活动中，防止大脑皮层过度兴奋而影响睡眠。

五、多运动

可根据体质适当运动，散步、跑步、游泳等。平时应注意培养自己的兴趣，如打球、听音乐、读书等。这些都是对预防脑动脉硬化是药物所不可替代的好方法。

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