大家都知道香蕉可以润肠通便、帮助消化，但是香蕉所含的糖分极高。通常两根香蕉就能满足成年人一天所需要的糖分，因此也不宜食用过多。其实在我们的生活中，除了香蕉，还有许多东西同样是很不错的肠胃“清道夫”，比如接下来和大家分享的这4种食物。哪些食物是肠胃“清道夫”？1、油菜在古典医籍里，记载着油菜——“主通利肠胃，除胸中烦，解酒毒”。的确，油菜具有很好的通便作用，而且它所含的脂肪和热量也较低。除此外，油菜里的膳食纤维能驱使体内多余的脂肪排出体外。因此在生活中不妨经常吃些油菜，尤其适合受便秘困扰者。在众多油菜里，以小油菜效果最好，平时素炒就可以了。但需要注意的是，患有小儿麻疹、狐臭、脚气的人要少吃油菜。2、苹果作为水果之王，苹果非常受欢迎的。苹果里含有丰富的果胶，既能吸收肠胃里过多的水分，又能促进消化。成年人最好保持每天吃一个苹果的习惯，在促进肠蠕动和排便的同时，又能美容养颜。建议大家在早上吃苹果，效果会更佳。3、亚麻子亚麻子也是肠胃的“清道夫”之一，而且一茶匙磨碎的亚麻籽只含有2克纤维。虽然亚麻籽能促进排便，但人体很难消化它们，往往会将其直接排出体外。因此，建议不要吃整颗粒的亚麻籽，最好是买亚麻籽粉，平时将其洒在沙拉上，就是一个很不错的选择。4、黑木耳木耳中含有的植物胶原蛋白具有很强的吸附性，进入身体后可以有效地帮助清洁肠道，促进解毒和代谢。特别是对于长期在污染严重的环境中工作的人来说，经常食用黑木耳对肠道健康非常有益。此外，黑木耳中的物质还能帮助降低血液的黏稠度，保护血管的健康。温馨提示想要自己的肠胃更健康，注意饮食很重要。只有保持饮食规律、营养均衡、勿暴饮暴食，才能使肠胃少受伤。除此外，平时多吃一些上述的食物，以便能更好的清理肠胃，减少垃圾和毒素在体内停留。但需要注意的是，虽然这些食物对肠胃十分友好，但也不能过量食之，以免适得其反。


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