秋冬是脑血管疾病的高发季节。人体受寒冷刺激后很容易引发脑出血或者脑血栓形成。这两者都属于严重的脑部中风。

尤其是忽然间感到眩晕，周围物件都在旋转，几秒钟后便恢复常态。而头痛与平时的不同，程度加重或由间断性变成了持续性，是一种难以忍受的局限性头痛。

脑出血（是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血，占全部脑卒中的20%～30%，急性期病死率为30%～40%。发生的原因主要与脑血管的病变有关，即与高血脂、糖尿病、高血压、血管的老化、吸烟等密切相关。严格说来，脑出血是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血，最常见的病因是高血压、脑动脉粥样硬化、脑血管畸形等，常因用力、情绪激动等诱发因素诱发，故大多在活动中突然发病，临床上脑出血发病十分迅速。脑出血的主要表现为意识障碍、肢体偏瘫、失语等神经系统的损害。它起病急骤、病情凶险、死亡率非常高。

脑出血发病急促，往往会在发病数小时或几天之内夺走患者的生命，是一种非常可怕的疾病。其实，在脑出血发病之前，是有一些先兆表现的，可是，这些先兆并没有引起人们的足够重视，以至于很多患者错过了防治该病的最佳时机。那么脑出血的先兆表现有哪些呢？

一：经常出现反复性的流鼻血。

二：突然发作较为剧烈的头痛，或病程较长，有逐渐加重的趋势。并多伴有恶心、呕吐的症状表现。

三：和他人交谈时突然出现语言障碍，或口齿不清，听不懂别人所说的话。

四：意识出现障碍，神志不清醒，大小便失禁。

除了以上常见症状外，还有患者伴随出虚汗、低热、胸闷、心悸、呕吐等症状，这是植物神经功能障碍的表现。

还有患者会在早期出现喝水或进食时呛咳的现象，这是因为脑缺血引起吞咽神经核受损，导致咽部感觉丧失，致使食物或水误入气管所致。

不吃或者少吃动物油。“三匙素油”约25克~30克。

最好将各种油搭配着吃，比如将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的胡麻仁油按2:2:1的比例搭配。

大家日常多补充多不饱和脂肪酸来改善人体脂肪酸的失衡，中国营养学会年版，推荐α-亚麻酸(多不饱和脂肪酸)每日摄取量-毫克。

国内外医学研究发现，长期足量摄入a-亚麻酸能预防心脑血管疾病的发生，对癌症、炎症、高血脂、高血压、糖尿病、肥胖、免疫力低下、记忆力减退、视力减退、心脏病、脑血栓、老年痴呆等慢性疾病的都有一定的预防和治疗作用。