从小到大测过很多次视力

视力在变

但视力表上的大写字母“E”却没变

为什么视力表上都是“E”？

很多人说因为“E”是英文“Eyes”（眼睛）的首字母。

真的是这样吗？

真相到底是什么呢？

我们平时所说的测视力其实是检测眼睛看远处的能力，其准确定义为：测定能够认识其形状的最小视网膜上的成像。

正常情况下，人眼能分辨出两点间的最小距离所形成的视角为最小视角，即一分视角。

在5米距离，10行“E”字上下两横在视网膜上的投影正好是一分视角，而我们所熟悉的三划等长的“E”字，其每一个笔画或空隙均为正方形的五分之一。

相比较起来，“E”字更加符合严格的视角分辨率设计意义。

知道原因了吗？是不是跟你想的不一样，你能看到视力表的第几行呢？天天刷微博、玩抖音，怎么能有好视力呢？

除了日常护眼外，我们还可以尝试使用以下几种配套食物，它们都富含对视力有益的营养成分哦！

七种可以提高视力的食物

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1.甘蓝、菠菜和西蓝花

这些蔬菜全都富含叶黄素和玉米黄质，这两种植物色素可以防止黄斑变性和白内障的发展。一提到营养含量，它们永远都排在顶端，这意味着在同等卡路里的情况下，食用这几种蔬菜你会获取到更多营养！

绿色蔬菜富含维生素C，可以预防各类慢性疾病，同时减肥瘦身的效果也非常好。

除了炒菜外，还可以把它们做成蔬菜奶昔，或者将甘蓝放入烤箱制作成美味酥脆的甘蓝薯片。

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2.坚果和种子

不论选择核桃、杏仁、瓜子还是亚麻籽，它们都全部富含omega-3脂肪酸和维生素E，这两种营养物质可以改善眼部健康，有助于预防和控制眼干症，降低黄斑变性和白内障的风险。

每天用餐的时候吃一两把，或者在平时当成零食一样吃，这会增加很多对健康有益的营养。

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3.灯笼椒

这种受人喜爱的蔬菜富含维生素C和胡萝卜素，人们认为它可以降低很多眼部疾病的风险。除了维生素E和辣椒素外，青椒中也含有酶叶黄素。它是一种全方位的美容食品，作用于你的眼睛、皮肤、头发和腰围。

日常可以将甜椒加到酱汁、砂锅菜和沙拉中，也可以把它当零食吃。

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4.全谷物食品

用全谷物食品代替你平时所吃的细粮是非常简单的，比如糙米、全麦和藜麦。它们含有的维生素E、烟酸和锌元素可以促进眼部健康，同时也可以预防其他很多慢性疾病。另外它们有助于瘦身，还会增加你的饱腹感，同事还可以为你的细胞提供大量能量。

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5.豆科类

如果你正在寻找一种可以大量提供锌和生物类黄铜的蔬菜，那么没有什么能比小扁豆、芸豆和黑眉豆更好了。这些食物有助于保护你的视网膜，同时降低黄斑变性和白内障的风险。它们也是很好的蛋白质来源！

日常可以将它们加入汤、炖肉、沙拉或者汉堡的肉饼中！

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6.莓果、猕猴桃和柑橘

这几种水果维生素C的含量都非常高，可以降低患白内障和黄斑变性的风险。在眼睛中，维生素C可以帮助恢复其他类似维生素E这样的重要抗氧化剂。另外，众所周知，维生素C对我们的免疫系统，对抗炎症以及抗压力方面有重要作用。

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7.胡萝卜

相信大家经常听到“多吃胡萝卜对视力好”，因为胡萝卜中含有大量β-胡萝卜素，可以促进身体合成维生素A。缺乏维生素A会引起失明，黄斑变性及白内障。

胡萝卜很适合做成小吃，容易携带，更是所有蔬菜中口味最甜的！还可以把它加到酱料中，用来炖汤或者拌沙拉都是不错的。