北京哪里治疗白癜风比较好 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html
衰老是每一个人或早或晚都将面对的人生课题，虽然刚过知天命之年，但只要当你老了，抗衰老、保健康自然会成为你余生的一个热门话题，这不单单是为了自己，也为他人。很多科学研究，给即将步入衰老年龄的我们带来了希望.....据很多科学家研究认为，人的寿命至少应该在岁以上，影响衰老的因素有很多，包括遗传因素、疾病因素、营养因素、体力活动因素、生活条件、公共卫生及医疗保健等诸多因素。现代医学认为，抗衰老有多个维度，如增加体内抗氧化能力，降低体内自由基水平；增强免疫功能，提高抵抗力；增强脑功能，对由疾病所致脑高级神经功能紊乱及老年性脑功能衰退有一定恢复作用。抗衰老任重道远，日常生活则做好5门功课，才能下好抗衰老这盘大棋。一、饮食营养全面、均衡民以食为天。注意一日三餐营养的搭配，保证饮食中的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素充足、均衡。注意保持良好的饮食习惯，让身体充分摄取营养成分，保持身体细胞活力，自然会延缓身体衰老。二、注意摄入具有延缓衰老的营养物质1.清除自由基的物质人体内的抗氧化酶系统和从食物中摄入的抗氧化营养素都可以帮助机体清除自由基，减少氧化损伤，延缓机体衰老。如维生素A、β-胡萝卜素、维生素E、维生素C具有抗氧化作用，可以清除体内自由基；许多微量元素是体内抗氧化生物酶的重要组成部分，如硒是谷胱甘肽过氧化物酶的必需因子，维护人体免受过氧化氢的损害；锌参与合成的酶有直接或间接的抗氧化作用。多摄入富含以上维生素和矿物质的食物，可以帮助抗衰老，有益身体健康。还有很多营养素，如牛磺酸、类胡萝卜素、多酚类物质等植物化学物，都具有抗氧化作用，宜多食用。2.大脑功能促进剂有健康的大脑才有健康的生活。有些营养物质可以改善脑功能，如胆碱、卵磷脂能促进智力，胆碱是卵磷脂的组成成分，卵磷脂广泛存在于动植物中，肝、脑、肾、心、蛋黄、豆类、花生是丰富的胆碱来源。n-3多不饱和脂肪酸，如a-亚麻酸、DHA等也有助于维护脑功能，亚麻籽油、海鱼、海藻等食物含量丰富。3.合理膳食在满足机体对各种营养素需求量的前提下，管住嘴、七分饱，尽早限制热量摄入；严格限制单糖和双糖的摄入，少吃甜食；摄入足够的优质蛋白，尤其是大豆蛋白；足够的维生素和矿物质摄入；增加膳食纤维有利于延长寿命。蔬菜、水果、粗粮富含多种维生素、矿物质及膳食纤维。4.适当的膳食补充老年人由于消化吸收功能下降，可适当服用一些特膳食品，如贝聪美益复素营养配方粉，来全面补充机体所需的多种营养。三、坚持运动生命在于运动。运动是保持健康，预防衰老的最有效方法。多参加户外活动，使身体各个器官、系统得到舒展锻炼，有利于维持健康水平。四、保持良好心态人的烦恼是源于欲望得不到满足，人生不如意十有八九，遇到困难、挫折太正常不过了，保持知足常乐的心态，是健康生活的保证。一个人的心理状况对一个人的身体健康有很大的影响，长期处于精神萎靡状态的人最容易衰老，精神健康和身体健康是不可分割的，只有身心健康的人才能够长寿。老年人还要勤于多思、善于用脑，脑细胞充满活力，衰老自然也会慢些。五、养成良好的生活习惯、讲究生活规律、睡眠充足起居有常、饮食有节有利于营养的消化吸收；定时睡眠，按时起床，尤其要杜绝熬夜现象，这样特别容易衰老。其实，抗衰老就是应用各种手段或措施，提高生命效率，使衰老进程能够得到延缓。抗衰老、保健康只有这5门功课样样精通、综合运用、协同作战，才能击退衰老的侵袭，享受退休后的幸福时光。

更多老年人健康知识，敬请



转载请注明地址:http://www.yamazia.com/ymzxz/13403.html