自己做的才安心，亚麻籽全麦吐司高营养、零脂肪、早餐首选

作为一名美食编辑，秋膘肯定是赶时髦必须要贴的，不仅要贴，还要贴出花样，冲在贴秋膘的最前线，为小伙伴们引出一条最“美味”的贴秋膘之路。是时候承受现实了！兄弟姐妹们，体重秤上的数值很冰冷吧。话虽如此，嘴还是管不住，不要节食，要循序渐进地来。减脂的姐妹看过来，亚麻籽全麦吐司，一款减脂代餐的友好伙伴。快和小编一起动手拥有它！

亚麻籽的产地很广泛，供应量大，价格低廉，其营养价值颇丰，总的来说性价比还是很高的。亚麻籽不仅含有蛋白质，还有许多族维生素，可以提供人体所需的必备热量。此外，它的膳食纤维含量相当之高，极其利于促进人体的消化系统，促进肠胃蠕动。更重要的是，它能有效降三高。全麦吐司自是不用我多说，低脂高热营养多。是许多健身减脂人群的心头好。

：亚麻籽全麦吐司

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全麦粉克、牛奶克、酵母粉1克、高筋面粉克、亚麻籽粉20克、酸奶克、奶粉18克、食用盐2克、蜂蜜8克、细砂糖40克、全蛋液50克、酵母粉4克、黄油40克。

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1、食材的具体要求和用量已经为小伙伴们标出来啦，大家按照要求提前准备好。取用一个宽大的洁净容器，将液种食材放进去。将准备好的一百五十克全麦粉、一克酵母粉、一百五十克牛奶依次加入容器中，充分搅拌，反复多次，直至均匀。找个东西盖上，放冷藏室发酵一夜。

2、将高筋面粉、亚麻籽粉、奶粉倒入和面机中，再将发酵好的液种面团房间去，开启搅拌机，揉面模式，设置十分钟。

3、将40克黄油放到和面机中，开二档，再次用和面机揉面二十分钟，直至形成一层筋道不易扯破的膜布即可。

4、将和好的面团从机器中取出，用手将其搓揉圆润，放置一旁发酵。

5、待面团发酵完毕后，将面团尽可能均等地分成六等份。用保鲜膜将面团裹起来，静置二十分钟左右即可。

6、待面团松弛后，取出一块面团，用擀面杖擀平整，将多余起泡挤出即可，其他的同理。

7、将压出气泡的面饼从下往上卷起来，封口处压在下面，其余食材照做。

8、取出自用吐司模具，将面团竖着摆放进去，放进烤箱中，静置等待面团发酵。

9、烤箱预热，放入烤网，将模具架在烤网上，上下都开至摄氏度，设置50分钟左右。

10、完成啦，出炉装盘。小伙伴们别忘记戴上隔热手套小心烫哦。

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1、食材用量供参考，可参考模具含量克。

2、在烘烤面包时，小伙伴们要注意看烤箱中面包的颜色变化，上了色立即盖上一张锡纸。

3、烤箱温度仅供参考，具体温度小伙伴们要按照自家烤箱的实际情况而定。