50岁的你，会不会有以下烦恼呢？

头昏脑涨

视力衰退

牙骨萎缩

多尿便秘

……

很多人说，50岁是健康的分水岭，50岁以后，就算对自己的健康很自信的人，都不得不服老，身体机能的下降，是恐怖且不得不去面对的事实！我们做的，只能让我们的身体衰老便慢一点。那么，50岁以后，什么人相对来说更健康呢？

1、一口气爬3楼

爬楼梯是最能体现心肺功能的方式。

匀速一口气爬上3楼，若没有胸闷气喘的现象，就说明你的心肺功能很好！

如果做不到，就要加强心肺功能了，可以做深呼吸、有氧运动等。

2、记忆力良好

记忆力与年龄、身体健康息息相关。随着年龄增长，很多隐藏慢性病都会导致记忆力的减弱，如脑部疾病、糖尿病、甲状腺功能性疾病等。

所以，记忆力减退，即可以说是衰老的症状，也可以说是慢性病的信号。

因此，50岁以后，记忆力对身体健康很重要，记忆里越好的人，衰老的越慢！

3、大小便正常

上了年纪的人去看医生时，尤其是中医，经常会问到大小便的情况，这是因为大小便是我们体内排泄出去的废弃物，在体内走了一遍，因此它们很能反映出我们的身体健康。

上了年纪的人，消化功能、肠道功能都会减弱，因此容易便秘，然而便秘是很多慢性疾病的潜在信号。

如果50岁以后排便正常、无异样，排便过程非常顺利，就意味着很健康，是长寿体质！

4、入睡快

睡眠质量好，身体就会好，这是一个很重要的定律。

睡眠好的人，可以看出患病的几率也少，睡前思虑过多，身体常会出现慢性疾病，也会导致作息无规律性，长时间就会引起失眠或难以入睡。

而人在睡眠中，神经系统、消化系统、内分泌系统等身体各脏腑都会得到很好的休息与恢复，睡眠充足，则休息的更好。

5、心律变慢

很多人说：我们一生当中的心跳次数是有限的，如果心跳跳完了，人也会随之而去。

其实，这种说法虽不属实，但也有一定道理。

探究表明，心跳没分60~65下是最好的，心跳过快的人，往往心脏病的概率也会增大，对寿命也有不少影响！

如：男性静息心率大于80次/分比男性静息心率小于60次/分活到85岁的比率下降了近一半！

6、伤口愈合速度快

伤口愈合快，就说明你白细胞、血管、血流速度基本上都没什么问题，身体很健康，免疫力、恢复能力也很强，各个器官也很健康，都在各司其职。

因此，50岁以后，若伤口愈合的速度还是很快，就说明你很健康！

50岁以后，想要健康长寿，最好做到以下几点：

一、多喝水

水是生命的源泉，人不可一日无水。上了年纪的人，更要及时补充体内的水分，才能健康生活！

喝水时，可以加点自己喜欢的茶，喝起来对身体更好！

黄花苗根茶：

黄花苗，随处可见，全株可入药，尤其是黄花苗根茎，是预防C型肝炎中最重要的天然品。

用黄花苗根泡水，可排肝毒，降肝火，提高肝脏解毒能力，可预防肝损伤，并且对胃、肾都有极大的好处！

黄花苗有很强的光谱杀菌、抗炎作用，对于一些炎症疾病有很好的治预作用，可提高免疫力。

二、食用油要合理

饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。

omega-3多不饱和脂肪酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，可以降三高，预防心血管疾病。

苏麻油、有机亚麻籽油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，每日吃一勺，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。

三、控制体重

体重对于一个人的健康尤为重要，随着年龄的增长，身体的代谢速度也逐渐减慢，脂肪很容易在体内堆积，长期如此会形成各种疾病。

“千金难买老来瘦”，对于老年人来说，控制体型是尤为重要的！

特别是腰围一定要控制好，男性不超过90cm，女性不要超过85cm。腹型肥胖不仅会导致心脑血管疾病的发生，还会造成脂肪肝等多种内脏疾病。

四、饮食上要忌口

我们生活中，不吃食物是万万不行的，但是很多食物却又是我们患病的原因！如吃了发霉的食物、有添加剂的食物，或者爱吃某种食物造成了营养失衡等等。就会增加疾病的发生率。

如：饮食口味重，爱吃“三高”食物，会加速肥胖，使患上心血管疾病的人越来越多。加大糖尿病、高血压、脂肪肝、冠心病等疾病的发生率，这样也就更降低了自己寿命！

五、多运动

生命在于运动！锻炼身体，能提高身体免疫力，促进各器官功能，还可提高心肺功能、及肺活量，降低身体患病风险。

此外，运动的间隙，也可以晒晒太阳。

晒太阳利于维生素D的生成，可减少体内炎症，对血管有很大帮助。

《英国医学杂志》曾发病一项研究发现，维生素D含量低的人群患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。