奇亚籽和亚麻籽是纤维的重要来源，可以帮助您感到饱腹感。

它们可以成为健康体重管理策略的一部分。

纤维和体重管理

体重管理是一次个人冒险。

最重要的是，你要为你找出一个健康的体重，符合你的整体健康目标。

在体重管理方面，您可以采用许多不同的策略。

您可以采取的最重要的步骤之一是进行一些轻微的饮食调整。

例如，多吃纤维可以帮助你在饭后感觉更饱。

虽然女性每天推荐的纤维摄入量为25克，男性每天38克，但美国成年人的平均摄入量不到推荐水平的一半。

尽管如此，纤维仍存在于各种食物中，包括水果、蔬菜、全谷物、坚果和种子.

既是纤维的良好来源又可能对体重管理有帮助的种子的例子是奇亚籽和亚麻籽。

奇亚籽和亚麻都非常受欢迎，您经常会看到它们包装在一起。

但是这些种子是什么，哪个更有效地支持您的健康体重目标？