很多家长等宝宝出生后，觉得应该给孩子吃什么补品啊，才能更健康更聪明，在加上一些销售人员的推荐，像什么钙铁锌，维生素等，让很多宝妈都眼花缭乱，觉得别人家的孩子都在吃，自己家的孩子不吃就是缺乏这块的东西，其实有些孩子不吃营养补充剂不是孩子就一定缺乏，而在孩子正常的膳食搭配中就已经含有或者添加了这类的营养物质，只要不是孩子有明显的饮食方面的问题，正常的膳食也是能满足孩子的日常成长需要的的。而家长选择让孩子多吃补充剂的主要原因无非是觉得自己在营养搭配方面做的不够好，宁愿多些也别让孩子缺乏了。为此小编特意给大家推荐常用的补铁，钙，锌的食谱，觉得能给到帮助，请记得点赞收藏哦。

铁的作用：

铁可以提高机体抵抗力，所以当孩子出现反复呼吸道感染时，家长需要考虑宝宝是否缺铁。但也需要注意，过量补铁反而会促进细菌的生长，对抵御感染不利。铁的食物来源：日常生活中吸收率比较高的食物来源有：动物肝脏、畜禽瘦肉、鱼虾类。铁的膳食搭配：配方米粉（铁含量5㎎/g）、鸭肝、鸭血、瘦牛肉、海虾、配方奶粉（母乳等天然乳类为贫铁食物，不能作为补铁来源）。

钙的作用：

钙的重要性相信大家都非常清楚，它是构成骨骼和牙齿的主要成分，维持神经和肌肉的活动，对孩子视力发育也是非常重要的。

钙的食物来源：

日常生活中比较容易获取的食物来源有：母乳、配方奶液、牛奶、酸奶、奶酪、大豆制品、海产品及绿色蔬菜等。

钙的膳食搭配：

母乳、配方奶液、牛奶、酸奶、奶酪、北豆腐、虾、油菜来搭配。

锌的作用：

锌对我们身体非常重要，它能够促进生长发育以及机体免疫功能，维持细胞膜结构，改善味觉、增进食欲，作为调节基因表达的因子，对视力发育也有帮助，而且如果缺锌还会影响身体对维生素A的吸收。锌的食物来源：日常生活中比较容易获取的食物来源有：贝壳类海产品、红肉类、口蘑、谷类的胚芽等。锌的膳食搭配：常吃的配方米粉（锌含量5㎎/g）、配方奶液、生蚝、瘦牛肉、口蘑、小麦胚芽来搭配举例。

维生素D

有一些宝宝出现肋骨和胸骨畸形、O和X型腿等症状，实际上并不是因为钙补充不足，大多数是因为缺乏维生素D（VD）。维生素D最重要的生理作用就是促进宝宝肠道对钙的主动吸收，相当于一群搬运工，负责钙的运输。宝宝虽然出生后不久，皮肤就能开始合成VD，但是这样长时间的照射对宝宝健康是不利的。一是阳光中的高能蓝光可以透过晶状体，达到视网膜，影响对宝宝视力；二是宝宝皮肤柔嫩，过早暴露在日光下这么长时间，皮肤可能会被紫外伤。

DHA

俗称“脑黄金”的DHA是宝妈


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