心脏，君主之官。心脏不停的跳动，延续着生命。一旦心脏出了问题，则会影响五脏六腑。所以，生活中，要格外注意养护心脏的健康。心脏好不好，舌先知，养护心脏，远离三字，多食四红，做好五个一中医讲，心开窍于舌。舌头的变化，在一定程度上，可以反映出心脏的健康情况。心脏不好的人，舌头会有3种异常1、舌有淤斑，警惕血脉淤阻舌头呈现暗紫色，或是有淤斑，在中医里，属于血脉淤阻。若还伴有心慌、气短、失眠、多梦，甚至是心前区刺痛的话，要提高警惕。此类情况，很可能心血管健康，已经越来越差了，最好去检查一下。2、舌头发红，警惕心阴不足健康的舌头，是淡粉色的。若有心血管疾病，则很可能出现舌头发红。此时，还会伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等。中医上讲，此类情况，属于心阴不足，也要注意养心了。3、舌苔变白，警惕气血不足除了舌头会发红以外，还有一部分人，会表现出舌苔变白的情况。此时，若是伴有心律失常、乏力、心衰等，则要警惕贫血性心脏病。如果，舌苔白腻，伴有胸闷、心前区不适等，则需要警惕冠心病等。一旦出现这类情况，也要注意养心了！养护心脏，远离三字，多食四红，做好五个一远离三字第一字：悲悲伤、抑郁的情绪，是心脏的“天敌”！大怒大悲、情绪波动较大，心脏就会产生剧烈反应，甚至有停止跳动的可能。因此，要保持愉悦的心情，对于心脏健康，十分有益。第二字：酒酒精，会加速心跳，增加心脏负担。国内专家认为，每天喝白酒ml，持续5年以上，就可能引起酒精性心肌病。保护心脏，也要尽量少饮酒，做到滴酒不沾，才是最好。第三字：压巨大的压力，会给心脏埋下一颗“炸弹”。相关研究称，精神压力大的冠心病者，比精神压力小者，死亡的可能性要大3倍。压力大的人，为了心脏健康，要学会给自己减压。多食四红1、红豆著名医学家李时珍，将红豆称为“心之谷”，特别强调了，红豆的养心之功效。红豆中，含有丰富的铁质，可补气血，促进心血健康。临床上认为，红豆可改善心脏活动，多食红豆，有益心脏健康。2、红樱桃大红樱桃，富含钾，对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系，可保护心肌健康。因此，心脏不好的人，多吃点樱桃，也是不错的选择。3、红枣红枣，十分常见，其性味甘，温，可增强心肌收缩力，增加血液携氧量，使供给心脏的氧气增加，让心脏能更好完成血液循环运作。所以，多吃点红枣，喝点红枣水，红枣汤，养护心脏，十分不错。4、西红柿西红柿，常见的蔬菜，含有丰富的维生素C，有抗氧化作用，保护血管。冠心病、中风的人，每天适量吃些西红柿，或榨成汁，有利于保护血管。养护心脏，坚持做好五个一1：一杯茶水多饮茶，补充水分，可减少心脑血管疾病，对保护心脏健康，大有益处。用消脂排毒的小植物，搭配泡水，对心脏健康有益。2：一勺植物油脂肪酸，对于心脏健康，十分重要。其主要来源于植物油，不同的植物油，含有不同的脂肪酸。多种植物油，搭配吃，可吃齐三种脂肪酸，调血脂，减少心血管疾病。橄榄油、大豆油，苏子油，按照2:2:1比例，搭配吃，约25克~30克。橄榄油，含丰富的油酸类油脂。大豆油，含丰富的亚油酸类油脂。苏子油，含有丰富的α-亚麻酸油脂。食用油，这样搭配吃，可增加缺乏的营养素，有助于心脏健康。3：一个养心穴内关穴，位于手腕的横纹之上2寸。经常按揉，可强心，调节心率改善睡眠，舒缓压力。用左手拇指指尖，按右内关穴，其食指或中指，外关穴，向内对按20-30次，然后换手做。4：一份午觉良好的睡眠，心脏才会更健康。中医讲，中午，是养护心脏的黄金时间。现代研究也表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。5：一项运动规律运动，能增强体力、活动能力，增加心脏和肺的工作效率，改善冠状动脉血流，调节血压和心率，使其趋于平稳。运动，调养心脏，要坚持三原则：首先，根据自身情况，选择最适合的运动。根据心肺功能测定，身体所能承受最大消耗是多少，来选择运动储备量。其次，运动要定时，贵在坚持。定时，并不是强制一定要在某一天的某个时刻运动，而是培养运动习惯。将运动，变成生活中的固定环节，坚持下去，助力健康。最后，运动要定量。避免运动强度过小、过大。一般，心脏病者，开始运动时，也许仅能维持5-10分钟。随着心肺功能的恢复，运动时间，也会慢慢延长到30分钟或更久。每周，应活动3-5天，最好上、下午各一次，随后，可增加至每天都活动。图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！


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