在当今这个食品安全成为越来越大的问题的时代，拥有健康的腿脚算得上是人生中一个重要的财富。健康的腿脚不仅意味着能够自由自在地走动，更意味着能够正常地工作、学习、生活。许多人常常忽视含硒食物对健康的重要作用，而实际上它们对人体健康十分有益。以下是六种含硒食物的排行榜及分析。

NO.1巴西坚果

巴西坚果是含硒量最高的食物之一，每一百克巴西坚果中含有微克的硒元素。巴西坚果富含蛋白质、纤维素等多种营养成分，适量食用可改善免疫力、增强记忆力，同时还有助于抗老化等功效。

NO.2黄花菜

研究显示，每一百克的黄花菜中含有微克的硒元素。黄花菜的营养价值很高，它所含有的蛋白质、维生素、膳食纤维等成分对人体健康都有着积极的作用。黄花菜具有防癌、抑制恶性肿瘤、提高免疫力等诸多优良作用。因此，适量地食用黄花菜不仅能起到补充硒的作用，还能给身体带来更多的益处。

NO.3硒亚麻籽

硒亚麻籽是一种富含脂肪酸、纤维素等多种营养成分的食品，每一百克硒亚麻籽中含有微克的硒元素。硒亚麻籽的含硒量较高，在硒元素对人体的作用中起着十分重要的作用。同时，硒亚麻籽能够调节免疫系统、抑制肿瘤的生长和转移，并具有抗炎、降血脂等多种功效。

NO.4黑色木耳

黑色木耳是一种营养丰富、富有好处的食品，每一百克中含有86.6微克的硒元素。黑色木耳中含有多种微量元素以及大量的植物纤维素，是保持健康的重要食品之一。因此，吃黑色木耳多一点不仅是为了补充人体所需的硒，同时还能调节血糖水平，保持肠道健康等多种功效。

NO.5全麦面包

全麦面包是一种富含多种营养成分、异常丰富的食品，每一百克中含有28.3微克的硒元素。全麦面包中含有丰富的膳食纤维、谷氨酸、维生素等多种成分，能够起到增强身体免疫力、预防慢性疾病等重要作用。

NO.6猪肝

猪肝是一种富含硒元素，同时含有丰富的蛋白质、维生素等多种营养成分的食品，每一百克猪肝中含有27.6微克的硒元素。适量食用猪肝不仅能提高免疫力、有助于抵抗疾病，还能提高人体对铁的吸收，调节中枢神经系统等多种功效。

总之，作为一种被广大人民爱戴的含硒食品，它们的营养成分和对人体健康的贡献是不可小觑的。因此，大家要根据自己的实际情况合理搭配食用这些食品，以满足身体对硒的需求，保持身体健康。最后，我们要明确的是，饮食健康是一个长期的过程，我们要培养良好的饮食习惯，让健康的身体成为我们一生中最重要的财富。

且不说，经常喝酒对酒精、胃的伤害，就单单宿醉后的头疼，头晕，都够受几天了的！因此，当务之急是学会解酒的方法，以备不时之需！

黑桑葚——喝酒前吃一把，解酒护肝，酒后不宿醉不头晕！

有人做过试验，食用桑葚干后再喝酒会让酒量有所增加，同时醉酒后不再难受，尤其适合酒后头痛，想吐的人群。桑葚中的硒是非常最重要的“护肝因子”，增强肝脏功能，提高肝脏抗氧化、解毒、抗毒能力，加速酒精分解，从而起到解酒护肝的作用。

怎么吃桑葚干才能达到解酒效果？

在喝酒前15分钟吃桑葚干3-4粒，酒量增加2～3倍，同时也不容易醉。醉酒也不会宿醉。醉酒后最让人难受的莫过于呕吐后的胃和第二天早上的头疼。

用法：喝酒前30~15分钟，食用桑葚干4~5粒，直接嚼，同时饮水约毫升。

提醒：桑葚不仅能解酒，还有不错的滋补效果，男士每天坚持实用，效果明显。单身的谨慎食用，若是“惹火上身”那就糟糕了

食疗方法：在睡前用温水泡15-20粒黑桑葚，有条件的可以加入1勺蜂蜜，效果翻倍。

功效：最快3-7天重新激活你的能力，让你感觉自己动力十足，每天早起“一柱擎天”，让你感觉回到18岁，晚上明显感觉“能力”变强，不会累！

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