随着生活条件的改善，我们的健康观念也越来完善，生活中大家都会开始注重饮食养生。而亚麻籽就是饮食养生中受到大家欢迎的食物之一，为什么亚麻籽会被大家备受推崇呢？这种小小的亚麻籽究竟会给我们的身体带来哪些好处呢，下面我们就来一些看看吧！

常吃亚麻籽，这些好处不请自来

1.缓解情绪，调节睡眠质量

生活中常吃亚麻籽还有助于我们缓解自己的负面情绪，调节晚上的睡眠质量，这是因为亚麻籽中含有较多的镁元素。此外亚麻籽中还有其他的一些营养元素，比如说锰元素，可以帮助我们缓解胶原蛋白的流失，保证我们的皮肤和骨骼相关的器官组织维持健康的状态。亚麻籽也还含有维生素b1，不仅可以补充我们体内的细胞能量，而且可以促进神经系统发挥正常的作用，生活中假如说缺乏维生素b1的话，可能会导致我们患有脚气病的情况。

2.缓解衰老，预防老年痴呆

生活中常吃一些亚麻籽，还有助于我们缓解自己的衰老，并且预防老年痴呆的疾病，这是因为它含有许多有助于身体健康的抗氧化剂，比如说多酚，多酚这种氧化剂还可以起到预防心脏病和癌症的作用，同时当我们出现衰老和老年痴呆的时候，它也可以起到抵抗的作用，所以生活中中老年人不妨多吃一些亚麻籽。

3.降低血压、保护心脏

平时常这样嘛，对于我们降低血压、保护心脏也有帮助，因为亚麻籽中的不饱和脂肪酸可以帮助我们减少体内的甘油三酯和坏胆固醇，起到预防中风的作用，同时胆固醇降低过后，还能减少动脉硬化的风险。所以平时对于血脂或者血压过高的中老年人群来说，生活中可以尝试一些亚麻籽。

4.促进消化，预防便秘

亚麻籽中的纤维素含量也比较高，而且它还有两种不同的纤维素，分别是可溶性纤维素，当可溶性纤维素进入我们的身体和可以帮助把粪便更快地排出我们体外，而不可溶性的纤维素有助于我们的消化功能，两种纤维素共同保证我们的消化系统正常运行，不仅能够预防便秘，对于一些腹泻的情况也有防治效果

5.预防癌症，降低患癌风险

一项研究证实，亚麻籽可以抑制肿瘤的生长和扩散，尤其对于生活中常见的乳腺癌，前列腺癌和肠癌等癌症，这是因为亚麻籽中含有木脂素，这种物质可以抑制我们的肿瘤扩散和生长，而且还可以起到降低癌症的风险，研究发现，平时经常吃亚麻籽的女性人群，出现乳腺癌的几率降低约18%，所以生活中常吃亚麻籽，还可以起到预防癌症，降低患癌风险的作用。

关于亚麻籽，这些事项也需要多注意

最后提醒大家想要亚麻籽的营养物质发挥最充分，平时最好把要亚麻籽磨碎了吃，假如说整个把亚麻籽吃进肚中，可能会导致一些营养物质不能被我们的胃肠道所吸收。平时食用方式建议大家可以选择，把亚麻籽粉混合在麦片或者是蔬菜中，也可以制作成饼干或者面包等食物。这样还可以帮助我们吸收食物中的健康脂肪以及身体需要的其他的营养物质。