你是否有过度发炎的迹象？根据生物医学领域的一家慈善机构ScrippsResearch的研究，感到轻微疲劳可能是一个模糊但重要的迹象。随着炎症的发展，健康状况可能开始出现，例如：英国国民保健系统警告说，冠心病是主要的死亡原因。

Scripps的研究证实，人们可以控制，甚至逆转炎症。包括吃消炎饮食，新鲜蔬菜和水果。强烈建议您减少食用精制糖（即添加糖）的量。添加/精制糖的标签可能是：玉米糖葡萄糖果糖葡萄糖高果葡糖浆蔗糖英国国民保健署说，Scripps研究慈善机构建议多吃含有欧米伽-3脂肪酸的食物。欧米伽-3的最佳来源是冷水鱼，如鲑鱼和金枪鱼，以及豆腐、核桃、亚麻籽和大豆。其他消炎食物包括葡萄、芹菜、蓝莓、大蒜、橄榄油，茶和一些香料。慈善机构说，一个简单的规则是避免白色食物，如白面包、大米和面食，以及白糖和面粉制成的食物。相反，要围绕瘦蛋白和高纤维的全食品来构建膳食。例如蔬菜、水果和全谷物，全麦面食、米饭和面包。你也可以通过定期的运动来减轻炎症，无论是快走、慢跑还是游泳。建议你完成30分钟左右的有氧运动和最多25分钟的举重训练，每周至少四到五次。文章来源：TodayNewsPost