宝宝马上6个月了，如何添加辅食？宝宝的第一口辅食吃什么？什么时候吃什么辅食？怎么做辅食？作为宝宝的第一口粮食，辅食的添加让很多父母操碎了心。很多父母为了宝宝的辅食，做足了功课。但也有一些父母因为老观念，中招一些辅食”黑名单“，给宝宝的成长发育带来不良的影响。

宝宝辅食添加过程中，都有哪些黑名单呢？

第一个黑名单：果汁/蔬菜汁

同一个小区的小女孩米乐，一两岁就龋齿，就是因为米乐的奶奶过早地给她喝果汁/蔬菜汁。原来，在米乐六个月后，妈妈提醒老人要给宝宝加高铁米粉，但老人觉得米粉太费钱，而果汁和蔬菜汁富含维生素，她就每天用破壁机给宝宝打果汁或者蔬菜汁喝。

果汁富含维生素，蔬菜汁可以增加宝宝的纤维，但是果汁太甜容易龋齿，而且果汁中的糖分过高，影响身体吸收，长期饮用会引起肾脏病变，缺铜造成成长停滞。蔬菜汁营养大都流失了，反而让宝宝吸收了蔬菜上的残留农药，百弊无一利。

所以，尽量不要给宝宝喝蔬菜汁或者果汁，可以给他们吃切碎的蔬菜或者水果，不仅可以保留营养，还能锻炼宝宝的咀嚼能力。

第二个黑名单：米汤

美消费者报告《Howmucharsnicisinyourric？》中指出：米汤中砷量很高，如果从食物、饮水等来源中长期摄入，有可能导致慢性疾病，甚至是致癌。

米汤的主要营养成分都在米粥中，而米汤的主要成分是水，几乎没有什么营养。

所以，尽量给宝宝喝米粥，而不是米汤。也不要用米汤给宝宝冲奶粉或者泡蛋黄，因为里面含有砷，对宝宝的身体不好。

第三个黑名单：纯牛奶

1岁内的婴儿胃肠道和肾脏功能发育不完善，而纯牛奶中的蛋白质和矿物质含量比较大，不容易被婴儿吸收和消化，很容易造成他们腹泻，便秘或者过敏问题。

1岁内的婴幼儿仍然以母乳和配方奶为主食，1岁后可以给他们尝试普通鲜奶，无糖酸奶和奶酪。

市场上还有一些早餐奶或者宝宝成长奶，其实都是饮料，最好不要给宝宝饮用。如果给宝宝挑选奶酪，最好选择只有鲜奶、发酵菌的生奶酪或半熟奶酪，再制奶酪制品除了百分之二三十的奶酪其余全是防腐剂和水。

第四个黑名单：小月龄宝宝不需要吃油

一些父母觉得宝宝小，不需要给他们额外加油。其实，婴幼儿快速发育更需要额外的油脂补充，因为婴幼儿处于快速成长期，总脂肪摄入量高于成人。他们也需要较多的DHA，ARA等必需脂肪酸，来保证他们的大脑和视功能发育。

《中国居民膳食指南版》指出，婴幼儿处于快速成长期，对能量的需求高于成人，而油脂的能量密度最高。6月龄内的宝宝的能量主要来源母乳脂肪，6月龄以上的辅食需要适量的油脂，尤其辅食以谷物类等植物类食物为主的，更需要额外加油脂。7-12月龄油脂量不超过10g/d，13-24月龄5-15g/d。

所以，为了保证婴幼儿必需的脂肪酸，可以选择富含亚油酸，亚麻酸等必需脂肪酸的油脂，如亚麻籽油，核桃油，菜籽油，胡麻油，大豆油等等。

第五个黑名单：给宝宝辅食加盐，或者加酱油，调料

记得我上小学时，农村的老人经常说“宝宝要吃盐才有力气”。其实，这只是过去人的经验，因为在他们小时候缺盐缺碘，很多人有大脖子病，需要多吃盐才有力气。

但是现在的婴幼儿食品中盐含量已经足够宝宝的成长发育所需，无需额外给宝宝加盐。

《中国居民膳食指南》中对不同月龄宝宝每日钠的适宜摄入量提出了标准，7-12个月的宝宝，钠的每日摄入量是毫克，折合成盐是0.9克。

给宝宝补钠不等于吃盐，因为在我们给宝宝提供的很多食物中，很多都有充足的钠。比如1个鸡蛋含钠量是71mg，g新鲜瘦猪肉含钠65mg，g新鲜海虾含钠mg。

所以，对于1岁内的宝宝完全没必要加盐，也不用担心宝宝钠摄入量不足。

写在最后

给宝宝做辅食牵动着每个妈妈的心，但小宝宝的肠胃娇嫩，稍不注意就会踩雷。除了果汁，米汤，纯牛奶，儿童酱油，盐等等是辅食黑名单，还有整粒坚果，蜂蜜，腌制品等等都不适宜给宝宝食用。

另外，作为家长在给宝宝辅食过程中，一定要生熟食材分开准备，将宝宝的食材完全煮熟才可以给他们食用。

你都知道哪些辅食黑名单？欢迎分享出来，帮助更多的家长排雷。