怀孕时进行长期素食的饮食结构是一个欠妥的决定，有研究表明，素食妈妈生出的婴儿血液中的DHA水平较低，素食妈妈哺乳的婴儿血液中的DHA水平大约只有非素食者的1/3，对于严格素食的主义者来说，这个水平会更低。

如果你看过我们之前《打造宝宝聪明大脑》那期就应该了解到DHA对宝宝大脑发育的重要性，而植物中能够摄取到omega-3的来源有限（例如亚麻籽），准妈妈也无法有效地将植物类omega-3转化为宝宝必需的两种脂肪酸DHA和EPA。

当然，我们并不想讨论素食和肉食到底哪种生活方式更可取，不过准妈妈和哺乳期妈妈所有的决定，都是宝宝与之一起承担着后果，所以才要更加慎重。

另外，宝宝在发育的过程中所需要的各种营养来源是单纯的蔬菜水果所无法满足的，因此素食主义并不适合准妈妈，至少它对胎宝宝的增益要明显少于营养均衡的饮食。

其实，在不同的孕期阶段准妈妈会有不同的饮食特征和问题。

孕早期时，由于孕吐导致胃经常不舒服，吃得对不对、会不会引起呕吐成了准妈妈的