相信有无数糖尿病患者被一个问题困扰，那就是每天该吃什么。众所周知，糖尿病患者要管住嘴才能保持血糖水平稳定，很多食物都需要严格限制食用量，因为过量有可能会导致血糖水平升高。不过有一些食物，对于糖尿病患者来说还是可以放心吃的，比如下面这3种植物种子：

1、亚麻种子

在我国，亚麻籽主要用来加工植物油。其实，将其磨成粉用来煮粥，可以帮助降血糖。亚麻籽中富含纤维，且血糖生成指数比较低，不仅可以增加饱腹感，还能控制饮食的摄入量。亚麻籽中含有ω-3脂肪酸，这种物质能够增强胰岛素的敏感性，帮助控制血糖。

2、葵花籽

对于葵花籽，大家应该都不陌生。葵花籽中含有一种叫作绿原酸的植物化合物，这种化合物在降糖、降脂以及保护心血管方面有非常好的作用。因此，糖尿病患者可以每天吃适量葵花籽。需要注意的是，市面上很多加工过的葵花籽中添加了糖或者其他人工添加剂，对糖尿病是有负面影响的。因此，要选择原味葵花籽食用。

3、南瓜子

我们在超市里经常会看到扁扁的南瓜子，吃起来很香。南瓜子是比较适合糖尿病患者食用的食物之一，它富含镁元素，这种矿物质可以帮助降糖，因为镁元素可以将体内的葡萄糖转化为燃料。所以，体内镁元素充足，可以帮助糖尿病患者降低血糖水平。

在日常生活中，糖尿病患者除了有良好的饮食习惯之外，还要有好的生活习惯，比如多运动。多数糖尿病患者体重超重，运动一方面可以减肥，另一方面可以增强胰岛素敏感性，帮助降血糖。每周坚持两个半小时的适度运动，就会收到意想不到的效果。