早餐，睡前

能有一杯温热的饮品

是一种绝佳的享受。

这时，植物奶就是你最佳选择

它会带给我们能量和惊喜。

家庭植物奶

植物奶通常的做法是，把植物的果实颗粒浸泡在水中数小时，然后破碎，挤榨，再过滤。

家庭自制植物奶可以避免食物添加剂、防腐剂等有害物质，自己制作也比较经济环保。可以直接饮用，也可以加入咖啡、茶、可可粉、谷物早餐或者食谱中。

1、杏仁奶

材料：?杯生杏仁（克）、4个椰枣、2杯水（毫升）

做法：

1.将杏仁浸泡在水中一夜后手动剥皮；

2.杏仁，椰枣和水一起打碎搅拌后，使用干酪布或过滤器过滤后即可。

2、糙米奶

材料：?杯熟糙米（g）、2杯水（ml）、4个椰枣

做法：

1、混合煮熟的米，

2、椰枣和水一起打碎搅拌后，使用干酪布或过滤器过滤后即可。

3、香蕉奶

材料：香蕉2个、水1升、椰枣4个、香草精1茶匙

做法：

混合所有材料一起打碎搅拌后，使用干酪布或过滤器过滤后即可。

4、椰子奶

材料：椰子水4杯、椰子肉克

做法：

混合所有材料一起打碎搅拌后，使用干酪布或过滤器过滤后即可。

5、藜麦奶

材料：熟藜麦1杯（克）、水ML、椰枣4个、肉桂?茶匙

做法：

1.混合藜麦和水一起搅拌均匀后，使用干酪布或过滤器过滤；

2.然后倒入搅拌机，加进椰枣和肉桂继续混合搅拌即可。

6、黄豆奶

材料：黄豆80克、水1升、香草精?茶匙、椰枣4个

做法：

1.将大豆浸泡在水中一夜，至少12小时，然后排干水；

2.将大豆与水搅拌混合至平滑，使用干酪布或过滤器过滤；

3.将混合物倒入锅中，加入1杯水（毫升）。大火煮沸，搅拌并去掉表面的泡沫；

4.转中火后继续搅拌，20分钟后冷却即可。可以添加其他成分，如香草精或椰枣。

7、榛子奶

材料：水ML、无盐有机榛子克、椰枣4个、可可粉2汤匙

做法：

1.将榛子浸泡在水中一夜，排干，冲洗后与水一起混合搅拌至平滑，使用干酪布或过滤器过滤；

2.继续倒入椰枣和可可粉接着混合均匀即可。

8、腰果奶

材料：水ML、腰果克

做法：

将腰果浸泡在水中一夜，排干，冲洗后与水一起混合搅拌至平滑，使用干酪布或过滤器过滤。

9、花生奶

材料：黄豆2/5杯、花生米1/5杯、糖适量

做法：

1、泡好的黄豆，和花生米

2、豆浆机加水放入材料，选择五谷豆浆

3、待机器报警沥出豆浆

4、根据个人口味加入砂糖即可

5、成品

10、黑豆奶

材料：黑豆、白糖、水

做法：

1.把杯黑豆，浸泡一夜，冲洗干净

2.与10-12杯纯净水加入搅拌机（不是浸泡水哦~）

3.放入坚果奶袋，过滤出豆渣。

4.将豆浆倒入锅中高温煮沸。加入白糖。

5.冷却并装入密封玻璃罐。

6.豆奶储存在冰箱中可保存5天。记得在每次使用前摇晃一下。

小贴士：

当生豆浆加热到80℃~90℃的时候，会出现大量的白色泡沫，这是一种“假沸”现象，正确的煮豆浆方法应该是，在出现“假沸”现象后继续加热3~5分钟，使泡沫完全消失。

11、开心果奶

材料：开心果、纯净水

做法：

1.浸泡开心果一夜，在上面盖一张布。

2.然后用纯净水冲洗。

3.与3杯纯净水混合搅拌

4.用果仁奶袋过滤

5.用密封玻璃罐存储在冰箱可3-5天

12、核桃奶

材料：核桃、纯净水

做法：

1.浸泡核桃一夜，在上面盖一张布。

2.然后用纯净水冲洗。

3.与3杯纯净水混合搅拌。

4.用坚果奶袋过滤。

5.用玻璃罐存储，可储存在冰箱3-5天

13、燕麦奶

材料：燕麦、纯净水

做法：

1.在不粘煎锅炒1杯燕麦,用中上火，不停地翻炒3-5分钟，直到炒香；

2.混合3杯纯净水搅拌；

3.用坚果奶袋过滤；

4.用玻璃罐存储，可储存在冰箱3-5天。

14、枸杞补肾豆浆

材料：黄豆60克，枸杞子30克；

做法：

1.将黄豆浸泡于温水中6-8小时，泡至发软；枸杞子淘洗净；

2.将泡好的黄豆洗净，和枸杞子装入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，待枸杞豆浆制好即可；

15、红茶豆浆

材料：豆浆ML、红茶2大匙、糖适量

做法：

在黄豆浆做好的基础上，将其与红茶一起放入锅中小火煮开，注意煮豆浆的时候最好不停搅拌以防糊底，豆浆快煮开的时候很容易扑出来，别离开锅子哦~煮好的豆浆滤掉茶叶根据个人口味加糖拌匀即可。

16、米奶

材料：米、花生、糖

做法：

1、将米洗净浸泡约6小时，沥出水分放入果汁机中，

2、再按个人口味加入花生和糖，加入适量的水，混合搅制出浆液。

17、核桃腰果奶

材料：腰果1/2杯(52g)、核桃仁1/3杯（30g）、昆布芽粉10g(2茶匙）、凉白开ml

做法：1.将腰果、核桃仁用凉白开水浸透；2.取昆布芽粉和腰果、核桃仁，加水用料理机或豆浆机搅打功能，打至成奶状即可。也可以用脆海苔，直接来替代昆布高汤和昆布芽粉。

18、红豆薏仁燕麦奶

材料：红豆30克、薏仁30克、莲子6粒、红枣3粒（去核）、燕麦3小勺、红糖或冰糖适量

做法：

1.将红豆，薏仁，莲子泡水一个晚上

2.第二天早上将泡好水的湿豆洗净倒入九阳豆浆机，加入红枣，燕麦，在加水至0ml，启动香浓键

3.25分钟后，豆浆完成后，依据口味加入适量红糖或者冰糖，搅拌溶解即可

19、红米核桃花生奶

材料：花生2/3杯、红米1/3杯，核桃肉6个，冰糖适量

做法：

1.花生和红米洗净后浸泡一夜

2.核桃肉用热水烫2~3分钟后去衣（这样可以去掉涩味）

3.红米+花生（是否去衣根据自己喜好来~）+核桃肉加入豆浆机内

4.需要的话，打好后滤渣（其实不滤窝觉得也没问题，口感比豆渣好得多----滤渣的话可以煎花生饼啊加到馒头面包里什么的，很香）

5.甜口的在花生浆打好后趁热丢几颗冰糖即可

20、醇香五味豆浆

原料：黄豆1杯、黑芝麻1/2杯、南杏仁1/2杯、花生1/3杯、枸杞少许。

做法：1、所有材料洗净，浸泡过夜；2、将浸泡用的水滤掉，再过两遍水；3、洗净的材料放进豆浆机；4、加入足量水，放入洗净的枸杞；5、豆浆机通电，按下全豆豆浆键；6、煮好的豆浆滤掉豆渣，就可以喝了。

用料：椰浆毫升、燕麦片2汤匙、亚麻籽1茶匙、冰糖1汤匙、水毫升

做法：

1.将亚麻子、即食燕麦片、有机大豆卵磷脂粉、水倒入料理杯中

2.料理机打至高档，将材料打细腻

3.在打细腻的浆料中倒入雄鸡标低脂椰浆

4.将混合物用料理机低档打匀即可

22、红枣核桃奶

用料：(去核)红枣10个、生姜1大片、核桃1把、瓜子仁适量、水适量

做法：

1、准备所有材料

2、红枣切小块,

3、上述材料用豆浆机做成植物奶,约十多分钟即可断电

用料：豆浆1/4杯、苹果醋1茶勺、盐1/4茶勺、椰子油1/2杯、芥花油或葵花籽油1大勺、大豆卵磷脂2茶勺（如果是液体的放1茶勺）、黄原胶1/4茶勺

做法：

1、将豆浆，苹果醋，盐倒入杯中，混合，静置10分钟

2、用微波炉解冻融化椰子油，然后冷却至室温，等到将要凝固又没完全凝固的状态就可以使用了。解冻后可以放入冰箱加速冷却。

3、准备好的椰子油和芥花油放入食品处理器，打到细滑

4、然后将步骤1的豆浆混合液和大豆卵磷脂及黄原胶倒入，继续搅拌约2分钟，搅拌的过程中，要把沾在搅拌杯壁上的溶液刮下去，让其彻底均匀。

5、将混合后的液体倒入容器，冰格是不错的选择，然后放入冰箱冷冻成固体即可

材料：燕麦高纤无糖鲜豆浆ml、寒天粉4g、覆盆子果酱适量

做法：

1、先准备好所需材料

2、准备一适合汤锅，倒入燕麦高纤无糖鲜豆浆略为加热，然后再添入寒天粉拌匀

3、步骤2煮沸后改以小火再煮约1分钟，让寒天粉确实溶解

4、完成略为冷却再倒入适合容器中，表面如有小浮泡，可用纸巾去除

5、室温凉透后，覆蓋上保鲜膜，放冷藏1~2小时即可

6、取出倒扣，加上酌量覆盆子果酱，就完成可口又兼具养身的甜点啦。

长寿山养生中心

专注于个性化综合健康调理。根据中医理论和营养学理论，通过天人合一，顺应自然，遵循健康八大原则即阳光、空气、水、合理膳食、合理运动、休息、节制、情志。掌握运用食物的四性五味及食疗效用，以及全面的营养素对人体的作用，采用天然绿色食材结合人体脏腑经络穴位的全息调理，合理制定调理方案，达到恢复健康的目的。

通过健康教育、健康信息采集、健康评估、健康咨询、健康干预、跟踪服务等，对身体进行全面的标准化、系统化、流程化、专业化健康调理。不使用任何化学药品及保健品，针对各人不同体质，提供私人定制式调理方案，其针对性强，安全性高，效果明显可观。

本中心承接”三高“，心脑血管、痛风、脂肪肝、颈肩腰腿痛等慢病调养、亚健康调理、理疗康复等调养人员，提供食宿，调养收费元/天，没有额外费用。

并且，为您准备了肝胆排毒（石），血液排毒，肾脏排毒，淋巴排毒，肺脏排毒，肠道毒素清理，妇科排毒以及断食排毒等多种排毒调理。

全天然果蔬排毒，绿色、安全、健康、有效。

凡前来调养20天以上，以上排毒均免费！

预约

13858212（手机/







































治白癜风兰州哪家医院好
中科获平安医院殊荣