有的人很容易在盛夏季节出现肠胃不适的症状，进而引起便秘，消化不良等一系列症状。临近秋冬季节，要预防和缓解这种状况就要多吃一些膳食纤维和镁元素含量高的食物。其中亚麻籽油是非常好的选择，也是很适合改善肠胃不适，调节便秘的食物。

膳食纤维吸水性非常强，能够使肠道中的废物垃圾清除，促进这些废物在肠道内转运速度，从而降低了废物垃圾中的有害物质和肠细胞壁接触的时间，让这些垃圾废物更容易的排出体外。

镁元素有助于肠道蠕动，是一种非常天然的肌肉松弛剂，此外，还有吸水作用，吃了含镁元素大量的食物，能够很容易的将体内的垃圾排出体外。亚麻籽油中镁元素的含量很高，并且亚麻籽油中的亚麻酸充足，也有利于其他对身体有益的物质的吸收。

亚麻籽油本身就是一种植物油，是油就可以起到润滑作用，并且亚麻籽油还是一个比较特殊的食用油，它的主要成分是亚麻酸，其代谢物也有助于肠胃的蠕动，所以可以经常吃亚麻籽油哦。

另外，在日常生活中含有大量镁元素的食物有豆类、葵花籽、花生等，叶绿素中镁含量很大，因此也要多吃点蔬菜。如果在一日三餐中能把这些食物和亚麻籽油搭配着吃，能更好的帮助缓解肠胃不适、便秘等。

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