50岁，是人生的一大关。50岁之前，我们拼命赚钱，50岁之后，很多人就要拿钱换命了。可以说，50岁是生命重要的“转折点”，在这里，如果能保持身体健康，那么长寿就在前面，一点不难；如果50岁后，失去了身体健康，那么就很难再挽回了，想要长寿就比登天还难了。这么说来，我们要如果走好人生的这个拐点呢？如何让自己的身体越来越健康呢？还是要从日常生活习惯入手！50岁是生命“转折点”，做好这“四戒、三防”，身体越来越健康！四戒：一、戒烟吸烟一点好处没有，奈何很多人都不愿意戒烟，尤其是上了年纪的人，戒烟很困难。但是劝你，真的要及早戒烟，否则会与长寿无缘的。吸烟的人会减少寿命，这是很久之前就有数据证明了。澳大利亚方面研究发现，吸烟的人跟不吸烟的人相比，死亡的概率要高出三倍多。不仅如此，吸烟的人会导致疾病的影响，平均会折寿10年。10年也就是天，因为吸烟失去了，多可惜。二、戒酒很多上了年纪的人，喜欢喝点酒，觉得这样可以养生，强身健体。别相信这样的说法，已经有科学证实，即便是每天很少量的饮酒，只要坚持的时间够长，同样会缩短寿命、损伤肝脏，并增加心血管疾病的风险。酗酒就更要不得，研究发现，较高的酒精消耗与中风，心力衰竭，高血压和致命的主动脉瘤的风险较高有关。三、戒怒都说“老小孩、小小孩”，很多人，年纪越大反而越不能控制自己的情绪，经常会让负面情绪控制，这可是不利于长寿的。人的一生中不可能说没有负面情绪，但是如果是长时间被负面情绪所包围，就有可能缩短自己的寿命。研究数据表明，一个经常发怒的人要比总是心平气和的同龄人有更多猝死的危险。四、戒色食色性也，人上了年纪虽然不能做到六根清净，但起码要懂得控制欲望，不能由着性子胡来。过度纵欲的年轻人，往往会给人一种没精打采的印象，可见色戒不可破，否则伤肾伤身。人在年龄大了之后，体力精力都跟不上了，这时候如果还不知克制，身体免疫力也会受到影响，更容易被疾病击倒，得不偿失。三防：一、防心脏病心脏，每时每刻都在工作，一时不能停歇，否则，生命即将结束！但心脏也有自己的“寿命”。一般来说，心脏从40岁开始衰老，心脏向全身输送血液的效率开始降低，年龄越大，其功能会越弱！50岁后，是心脏病高发的阶段，心梗等突发心脏疾病是这阶段人群突然离世的重要原因。怎么防？——补充维生素维生素是维持生命的重要营养素，很多维生素对心脏健康有益。维生素C是一种很强的抗氧化剂，研究发现，它有助降低低密度脂蛋白胆固醇水平，同时提高高密度脂蛋白胆固醇水平，这样就会使心脏病的风险相对降低。猕猴桃、青椒等新鲜果蔬中含有丰富的维生素C。维生素D除了对骨骼健康有好处外，对心脏健康的好处也不容小觑。研究显示，人体若缺乏维生素D，心脏病风险会增加40%，死于心脏病的几率会高于81%。不需要吃特别的食物，多晒晒太阳，就能获取到更多的维生素D。二、防脑血管病脑血管也是会随着时间的推移，不断老化的。很多上了年纪的人，都会存在不同程度的血管问题，比如动脉硬化、血栓、血液粘稠等，这些因素都会导致脑梗、脑溢血的突然发生。脑血管疾病是现代中老年人群中最普遍的，也是除了癌症疾病之外，导致死亡最高的病因之一。怎么防？击——补充α-亚麻酸α-亚麻酸是清血的，它是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，可以清除血液垃圾，增强血管弹性，降低血脂、预防脑血管疾病。α-亚麻酸的代谢产物EPA被称为“血管清道夫”，可以将体内多余的脂类以及附着在血管壁上的斑块等溶解并通过新陈代谢，代谢到体外，防止过多的脂类垃圾沉积在血管壁上。富含α-亚麻酸的食物不多，主要存在于有机亚麻籽油等植物油，三文鱼等深海鱼当中，由于深海鱼含有胆固醇，所以，一般建议采用植物油的方式补充。有机亚麻籽油的α-亚麻酸含量在55%左右，每天食用5-10ml即可，食用时应注意避免高温加热，可直接滴在粥、汤等食物中，也可和酸奶搅拌后直接食用。三、防肠胃病很多人不知道，中老年人也是肠胃病的高发群体。由于消化吸收功能的退化，如果饮食稍微不注意，就很可能导致肠胃不适。从临床统计来看，50岁之后，是胃癌、肠癌的高发人群，应积极做好这方面的防护准备。怎么防？——补充膳食纤维膳食纤维具有多种理化特性和生理功能，包括可溶性和不可溶性两类。对保护胃肠健康、预防疾病有着非常重要的作用。可溶性膳食纤维包括树胶、黏胶、果胶、和一些半纤维素等，主要来自于豆类、水果，能够吸收水分，有效改善腹泻。不溶性膳食纤维，包括纤维素、木质素、一些半纤维素，主要来源于全谷物及一些高纤维含量丰富的蔬菜中，可以增加便便的体积和湿度，有效改善便秘。无论是腹泻、还是便秘，只要是肠胃不适引起的，都可以通过补充膳食纤维得到改善。经常补充膳食纤维，还可以起到调节肠道菌群，预防肠癌的作用。注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。


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