人体内的肝脏是一个又勤劳又能吃苦的劳模。它的功能很丰富，所以被称作是人类体内的化工厂，它不仅能够分泌胆汁协助消化，还同时兼具合成凝血因子、储存糖原、合成蛋白质等功能。这样一个重要角色从来都是默默无闻的，不喊累不喊疼。

肝脏是一个十分强大的器官，能力过硬，维持人体正常生活只要有30%的肝组织就行。而且肝脏有十分强大的代偿能力，即使一分部肝脏被切除掉，干细胞也可以继续分裂直至将肝脏还原到原来的大小。

由此看来，这么强大的一个器官是不易受损的，而现实却恰恰相反，日常生活中的许多不良习惯都会伤害到这个人体内的劳模。

这3事做多了，肝会受不住，趁早改正

1、放肆喝

大家都知道酒精会伤害肝脏，但仍有人不听劝阻，不知节制，过量饮酒。数据显示60%的肝癌是有酗酒引起的。世卫组织认为酒精的致癌性达到一级。酒精进入身体后需要肝脏将其代谢，如果酒精超量的话，导致肝脏无法完全对其进行分解，就会产生中间产物乙醛。乙醛是一种具有很强毒性的物质，对肝细胞的伤害极大。

2、可劲吃

毫无节制的可劲吃东西，不仅会损伤胃部的健康，同时也会给肝脏带来非常沉重的负担。暴饮暴食会造成体内自由基得增加，之后就会使肝脏功能严重受损。不少加工之后的食物会加入很多食品添加剂，诸如此类的化学物质进入体内后会增加肝脏的负担，使肝脏收到损伤。

3、拼命熬

当你在拼命熬夜的时候，殊不知你的肝也在忍受煎熬。肝脏一般会在深夜进行排毒和修复，超过十一点还不入睡的话就会使肝脏解毒功能受到干扰，从而导致毒素堆积，对肝细胞造成损伤，引起转氨酶升高。一些人熬夜后，会出现消化不良，食欲不振等表现，这些和肝细胞损伤有关。

想要呵护你的肝脏，记得补充2物，做好3件事

补充2物：

第1物：维生素

肝脏之所以能够进行自我修复，少不了营养素的参与。日常建议多吃一些富含维生素的食物，特别是维生素A、和B，对肝脏健康十分有益。维生素A，是一种可以加速修复受损肝功能的物质。维生素B，帮助加速物质代谢，加强肝脏对酒精的耐受性。所以日常可以选择多食用一些新鲜瓜果，同时也要多补充一些蛋奶制品。

第2物：α-亚麻酸

α-亚麻酸可用于辅助肝脏进行抗病毒活动。细胞膜的主要构成部分是α-亚麻酸，所以补充α-亚麻酸，有助于肝细胞的再次生长，同时也能够提高肝细胞膜的抗病毒性。此外，α-亚麻酸还具有降脂护肝的作用，可以作用于防治脂肪肝。

做好3件事：

1、给身体补充足够的水分

俗话说：水是生命之源，充足的水分是保证身体健康的必要条件，及时给身体补充水分可以帮助加快体内的循环，减轻肝脏的代谢负担，同时也可以将一些对养护肝脏有益的小药材放在一起煮水滤渣喝，比如菊花、决明子、牛蒡根、葛根等，也可以选择现成的名芒益甘茶代茶饮，也能够有效养护肝脏。

2、戒烟

都知道喝酒伤肝，其实抽烟也会伤害肝脏，吸烟会加重慢性肝病患者的肝组织炎症的程度，加速肝纤维化的进程，并且可能会引发肝细胞癌变。所以，养肝护肝，除了要做到不喝酒，更要戒烟。

3、多运动，不久坐

经常久坐，懒惰不动，会使身体各个关节失去灵活度，失去柔韧性，从而导致肝疏泄条达系统内的通道阻塞。所以一定不要太懒惰，如果坐着的时间达到45-60分钟，就站起来走一走，对身体健康有益无害。